家庭でもできるいびき改善／克服完全マニュアル
いびきは市販の器具や手術に頼らなくても改善することが可能です。
市販の器具はいびきの音（ノイズ）を一時的に止めるのであっていびきを元から治すものではありません。
いびきをかいている限り、あなたの健康上よくありません。正常に呼吸ができていないので酸欠状態です。
高血圧などにもなります。人生の３分の１は睡眠に当てていますので、
いびきを改善すれば健康の元の睡眠の質もぐんと上がります。
いびきはあなたのまわりの人の睡眠までも妨害し、大きな迷惑となります。
ぜひこの機会にいびきを元から改善して下さい！ いびきは身近にある方法で自力で改善することができます。
家庭でもできるいびき改善／克服完全マニュアル
いびきでこんな悩みないですか？
手術には入院などもあり時間も費用もかかります。
最近は入院しなくてもできる便利なレーザー手術もありますが。
とは言っても手術というものは誰しも一抹の不安、心配を抱いてしまうものです。
手術をしても改善はしますが、いざ完治となると人によりますが、成功率は１００％ではありません。
また術後の炎症、化膿など２、３週間は安静を要します。
熱いもの、辛いものなどは食べれなかったり、場合によったら炎症で声に影響したりと
体のことですから多少なりとも勇気もいりますよね。
実際５年後には人によりますがいびきが再発するとも言われています。
何よりも、いびきをかく人の大多数が、私のように手術をしてまでという意識がまだありません。
できれば手術なしで改善したいというのが本音でないでしょうか？
もちろん、生まれつき扁桃腺肥大やのどちんこが大きい人などは手術する方が良いかもしれません。
または睡眠時無呼吸症候群の恐れを医師に診断を下された、かなり重症の人なら別ですが。
まだそこまで症状が重くない人全てに適合するとは限りません。
家庭でもできるいびき改善／克服完全マニュアル
正しい方法さえ知れば、誰でもいびきは改善できます。
しかもあなたに身近にある方法で。
家庭でもできるいびき改善／克服完全マニュアル
睡眠中に体がリラックスするので、顎が下がり、
また舌も後方へだらりと下がり、空気の通り道
（気道）を塞ぎます。
呼吸をすると空気抵抗でのどの奥（図：咽頭部）周辺の粘膜が振動しあの音が出るのです。ちょうど
旗が風でばたばたと揺れて音が出るのを想像してみて下さい。
いびきを根本から治すには、やはりこの部分を無視して器具を
使ってもいびきの音を止める一時的なものであって、根本からの
解決にはなりません。
のどは周辺が筋肉により支えられています。
起きている時は、緊張している為、口で呼吸しても音は出ません。
試しに口を開き、口で空気を吸いこんでみて下さい。
聞こえるのは空気の吸込む音だけでないでしょうか？